早食いの直し方は？子供も大人も簡単にできる方法を紹介！

皆さんこんにちは！

皆さんの食事時間は大体どのくらいでしょうか？食事をゆっくり楽しめる環境も有れば、どうしても急いで食べなくてはいけない時もありますね。

現代人は食べ物の変化も相まってとても早食いになってしまっているみたいです。

早食いのメリットは早く食べ終わるぐらいですがデメリットに関しては太りやすくなることを始め沢山あります。

今回は大人も子供も簡単に実践できる早食い防止策をご紹介致します。

まず第一によく噛みましょう。

軒並みですが、意識的によく噛む事がとても大事です。

次は口の中に食べ物が残っているのに次の食べ物を入れるのはやめましょう。

大きく頬張って食べる方に多いですが、次の食べ物が入って来ることにより必然的によく噛まずに飲み込んでしまいます。

更に食材の面でも噛み応えのある食材を選びましょう。

冒頭でも触れましたが現代の食べ物は柔らかく、食べやすい物が多い為、早食いにつながってしまいます。

いかがでしたでしょうか？

なかなか意識がしづらい所ですが、自身で早食いの自覚がある方には是非試していただけたらと思います。